Пригодится

[loony_spectre]

Как реагируют на стресс разные психотипы по Майерс - Бриггс и как им помочь

Вы когда-нибудь испытывали такой стресс, что казалось, что вы уже себя не контролировали? Чувствовали, что ведете себя совершенно не так, как обычно? Пытались помочь близкому, страдавшему от стресса, но все, что вы говорили, лишь ухудшало ситуацию?
Со мной такое бывало. Все реагируют на стресс по-разному, и успокаивать их тоже нужно по-разному. То, что подходит вам, не всегда подойдет вашему супругу, детям или друзьям. Надеюсь, из этой статьи вы узнаете несколько практичных, простых способов быстрее и эффективнее справиться со стрессом.
Сразу предупреждаю: пост очень длинный!

Матчасть для тех, кто не в курсе

E - экстраверт
I - интроверт
S - здравый смысл
N - интуиция
T - мышление
F - чувство
J - суждение
P - восприятие

Хранители
К Хранителям относятся 40 - 45% людей, это самый распространенный тип характера. Они известны своим ответственным, практичным образом жизни и конкретным мышлением.

ESTJ - Руководитель

Что вызывает стресс у Руководителя?
- Беспорядок вокруг
- Постоянное прерывание работы
- Иррациональное поведение
- Окружающие некомпетентные люди или собственная некомпетентность
- Неожиданные перемены
- Потеря контроля над ситуацией
- Лень в других людях
- Неуважение к его мировоззрению и ценностям
- Чувство вины перед людьми, которых он критикует
- Слишком долгая работа с абстрактными или теоретическими концепциями
- Слишком долгое пребывание в эмоционально заряженной среде

При сильном стрессе Руководители часто чувствуют себя изолированными от других. Им кажется, что их не понимают и недооценивают, а все их усилия принимают как должное. При стрессе им очень трудно сформулировать свои чувства и рассказать о них другим. Если они подвержены частому хроническому стрессу, то могут попасть под влияние своей подавленной функции - интровертных чувств. Если подобное происходит, у них развивается "комплекс мученика". Руководители становятся нехарактерно для себя эмоциональными, отрешаются от всех, становятся очень чувствительными к отношениям с другими людьми и считают даже мелкие, незначительные детали выпадами против себя. С физической точки зрения у них могут начаться боли в голове, шее или плечах из-за напряжения в теле.

Как помочь Руководителям, переживающим стресс?
- Дайте им немного времени побыть в одиночестве во время стресса и после события, его вызвавшего.
- Не пытайтесь решить проблему сразу целиком с наскока.
- Помогите им разделить крупные проекты на небольшие части.
- Послушайте их. Дайте им выговориться.
- Выслушав их, обсудите информацию или идеи, которые могут помочь с решением проблемы.
- Дайте понять, что вам важны их чувства.
- Не нужно слишком их жалеть.
- Не реагируйте эмоционально.

ISTJ - Инспектор

Что вызывает стресс у Инспектора?
- Беспорядок вокруг
- Приближающиеся дедлайны
- Когда его просят (или заставляют) сделать что-то, что ему кажется бессмысленным
- Когда его просят сделать что-то, не дав плана или конкретных указаний
- Постоянные изменения
- Необходимость что-то придумывать, не основываясь ни на каком прежнем опыте
- Когда его просят сделать что-то спонтанно и неожиданно.
- Избыточное общение с людьми
- Эмоционально заряженные ситуации
- Незнакомое окружение
- Слишком долгая работа с абстрактными и теоретическими концепциями

При стрессовой перегрузке Инспекторы могут переключиться в "режим катастрофы": они видят только то, что и как может пойти плохо. Они могут ругать себя за то, что могли сделать по-другому или просто могли сделать, но не сделали. Они теряют способность смотреть на вещи спокойно и разумно и могут впасть в депрессию из-за кажущегося мрачного будущего. При хроническом стрессе Инспекторы попадают под влияние своей подавленной функции - экстравертной интуиции - и становятся "драматизаторами". Они легко злятся, не желают менять ничего в своей работе, критично относятся к другим, становятся пессимистами и боятся будущего.

Как помочь Инспекторам, переживающим стресс?
- Дайте им много пространства.
- Выслушайте их, а потом помогите им вспомнить, как они справлялись с подобными ситуациями в прошлом.
- Разделите задачу на выполнимые небольшие части.
- Не делайте им обобщенных комплиментов.
- Расставляйте все необходимые задачи в строгом порядке.
- Не занимайтесь "мозговыми штурмами". Если Инспектор под властью своей подавленной функции, экстравертной интуиции, от "мозгового штурма" станет только хуже.
- Не давайте им больше работы. Если возможно - давайте им даже меньше работы, чем обычно.
- Относитесь к ним серьезно, без покровительственного или осуждающего тона.
- Посоветуйте им больше нагружать себя физически (стараясь, опять же, не оскорбить).

ISFJ - Защитник

Что вызывает стресс у Защитника?
- Избыточная нагрузка после того, как он подписался на слишком много проектов одновременно
- Конфликты или критика
- Отсутствие положительной обратной связи
- Напряженная атмосфера
- Приближающиеся дедлайны
- Когда его просят что-то сделать без четкого описания, как это сделать
- Избыточная эксплуатация своего психотипа, когда постоянно приходится себя вести как "ответственный человек"
- Слишком долгая работа с абстрактными или теоретическими концепциями
- Незнакомая территория или неуверенность в будущем

Пред лицом стресса Защитники теряют мотивацию и впадают в депрессию. Они начинают представлять себе, что может пойти не так, и чувствуют, что не смогут с этим справиться. Им либо кажется, что вообще все не так, либо что они вообще не могут ничего сделать нормально. При хроническом стрессе Защитники попадают под влияние своей подавленной функции - экстравертной интуиции. Из-за этого они могут начать себя вести совершенно нехарактерно для себя: перестать соглашаться с фактами и деталями, которые ранее казались им очевидными, говорить, что все ужасно, а они "обречены". Они становятся замкнутыми, раздражительными, пессимистичными. Скорее всего, они почувствуют, что их раздавило эмоциями, и будут представлять себе разнообразные ужасные возможности.

Как помочь Защитникам, переживающим стресс?
- Дайте им побольше пространства или хотя бы времени побыть в одиночестве, чтобы разобраться с чувствами.
- Помогите им вспомнить, как они справлялись с подобными ситуациями в прошлом.
- Помогите им разделить задачу на выполнимые небольшие части.
- Не делайте им обобщенных комплиментов. Если хвалите - то за что-то конкретное.
- Не занимайтесь "мозговыми штурмами". Если Защитник под властью своей подавленной функции, экстравертной интуиции, от "мозгового штурма" станет только хуже.
- Дайте им проявить вспомогательные экстравертные чувства каким-нибудь другим образом, например, почитать что-нибудь трогательное или эмоциональное.
- Посоветуйте им больше нагружать себя физически (стараясь не оскорбить).
- Дайте им рассказать о своих иррациональных страхах или чувствах, а потом спокойным тоном подбодрите их.
- Относитесь к ним серьезно, без покровительственного или осуждающего тона.

ESFJ - Воспитатель

Что вызывает стресс у Воспитателя?
- Неструктурированное окружение
- Необходимость работы с абстрактными или теоретическими концепциями
- Напряженная или конфликтная атмосфера
- Неожиданные перемены
- Нехватка времени на то, чтобы выполнить работу так, чтобы она соответствовала его стандартам качества
- Напряженные или конфронтационные отношения или ситуации
- Ситуации, не соответствующие их ценностям
- Недоверие к человеку или вещи, с которыми приходится работать
- Критика
- Чувство, что его не ценят

При стрессе Воспитатели могут стать очень критичными и слишком чувствительными, часто представляя себе плохие намерения там, где их вовсе не было. Они не очень уверены в себе, так что могут сосредоточить все свое внимание на тех людях, которые придают им уверенности. Из-за этого они могут оказаться жестко привязанными к токсическим отношениям, структурам или верованиям, которые, тем не менее, каким-либо образом придают им уверенности. Под воздействием стресса Воспитатели склонны искать недостатки во всех вокруг. Они переживают упадок сил, депрессию и пессимизм, становятся необычно тихими и замкнутыми. При хроническим стрессе Воспитатели попадают под влияние своей подавленной функции - интровертного мышления. Это превращает их в "обвинителей", которые указывают всем на недостатки, рассказывают, как эти недостатки причиняют боль лично им, не соответствуют их мировоззрению и тому, как "все должно быть".

Как помочь Воспитателям, переживающим стресс?
- Пусть они сменят обстановку. Например, проводят больше времени на улице.
- Посоветуйте им больше нагружать себя физически (но не говорите, что это из-за того, что у них лишний вес или проблемы со здоровьем).
- Посмотрите с ними комедию, расскажите анекдот, в общем, повеселитесь немного.
- Скажите, что понимаете их чувства.
- Дайте им выговориться.
- Напомните им об их сильных качествах.
- Не пытайтесь применять логичные аргументы.
- Не игнорируйте их.
- Общайтесь с ними. Расскажите, как сами справились с похожей ситуацией.
- Постарайтесь вывести их из атмосферы или ситуации, причиняющей стресс.
- Дайте им почитать какую-нибудь приятную книгу.

Ремесленники
К Ремесленникам относится 30 - 35% населения. Они известны своей любовью к спонтанности и текущему моменту

ESTP - Непоседа

Что вызывает стресс у Непоседы?
- Жестко установленные правила
- Необходимость долгосрочного планирования
- Потеря контроля над ситуацией
- Когда его просят выполнить задание, не дав подробных указаний
- Большие объемы чтения, теории или письменной работы
- Когда его заставляют подписаться на проект, хотя он еще не готов
- Когда его заставляют принимать решения или отказываться от вариантов, хотя он еще не готов
- Когда его заставляют слишком долго подчиняться чужим правилам или распорядку
- Ситуации, в которых приходится использовать слишком много теоретических или интуитивных концепций
- Общение со слишком серьезными людьми

При стрессе Непоседы чувствуют пустоту внутри. Первое их желание - отомстить тем, кто вызвал стресс. Они насмехаются над чужими ценностями или начинают презирать других людей и общество в целом. При хроническом стрессе Непоседы попадают под влияние своей подавленной функции - интровертной интуиции - и становятся "драматизаторами". Когда это происходят, они начинают вести себя совершенно нехарактерным образом. Они теряют свою сговорчивую натуру и предаются фантазиям о будущем и страху надвигающейся гибели. Они начинают приписывать огромное значение мелким происшествиям, задумываются о смысле жизни и будущем человечества и вселенной, причем эти мысли обычно в мрачных и разочарованных тонах.

Как помочь Непоседам, переживающим стресс?
- Дайте им немного пространства во время стресса и после события, вызвавшего его.
- Прислушайтесь к ним. Помните, что они, скорее всего, будут вести себя иррационально.
- Не давайте им советов. Из-за этого они почувствуют себя лишь еще беспомощнее.
- Подбодрите их. Скажите, что понимаете их.
- Помогите им разобраться в своих приоритетах, обращая особое внимание на их чувства.

ISTP - Умелец

Что вызывает стресс у Умельца?
- Жесткие ограничения и негибкая структура
- Отношения с человеком, который стремится его контролировать
- Общение с иррациональными людьми
- Когда приходится слишком долго пользоваться теоретическими или интуитивными концепциями
- Эмоционально заряженная атмосфера
- Нехватка времени наедине с собой. Избыток общения с людьми.
- Работа, которая не ставит никаких трудных задач
- Повторяющаяся, рутинная работа
- Неуважение к их ценностям

Когда Умельцы переживают стрессовую перегрузку, они пытаются отреагировать, атакуя его причину. Они могут нарушать правила, которые, как им кажется, их контролируют, или всеми силами стремиться "отыграться". Они эмоционально одержимы логикой и стремлением что-то доказать, но при этом становятся менее организованными и часто теряют вещи. При хроническом стрессе Умельцы попадают под влияние своей подавленной функции - экстравертных чувств - и становятся очень эмоциональными. Они становятся сверхчувствительными в отношениях и считают даже самые мелкие и незначительные детали доказательством того, что другие их не любят или даже ненавидят. Они необычно эмоционально и/или раздраженно относятся к другим.

Как помочь Умельцам, переживающим стресс?
- Дайте им время и место, чтобы побыть в одиночестве.
- Освободите их от части обязанностей.
- Дайте им "отрешиться" от всего.
- Не спрашивайте, как они себя чувствуют.
- Посоветуйте им больше нагружать себя физически.
- Предложите им почитать детектив или заняться чем-нибудь вроде решения легких задач.
- Простите их за нехарактерное поведение.

ISFP - Композитор

Что вызывает стресс у Композитора?
- Жесткая структура и правила
- Необходимость идти против собственных ценностей
- Нехватка времени наедине с собой. Избыток общения с людьми
- Слишком много требований или обязанностей
- Работа со слишком большим количеством данных
- Долгосрочное планирование
- Критика
- Когда его не ценят другие люди
- Страх, что он вот-вот чего-то лишится (отношений, задания и т.д.)

Переживающие стресс Композиторы часто становятся пассивно-агрессивными, беспокойными и дерзкими. Если стресс нарастает, то Композиторы могут, даже не задумываясь о собственном благополучии, любыми средствами пытаться сделать свою жизнь более волнительной и возбуждающей. При хроническом стрессе Композиторы попадают под влияние своей подавленной функции - экстравертного мышления - и становятся "критиками". Они жестко критикуют других, постоянно корят себя за ошибки, а других - за некомпетентность. Они стремятся исправить кажущиеся проблемы или несправедливость, но от этого часто становится только хуже.

Как помочь Композиторам, переживающим стресс?
- Дайте им побыть в одиночестве, чтобы разобраться с чувствами и мыслями.
- Прислушивайтесь к ним, дайте понять, что сопереживаете. Женщины-Композиторы обычно быстрее соглашаются обсудить свои чувства, чем мужчины.
- Напоминайте им об их сильных качествах.
- Не давайте им советов. Советы при стрессе не помогут.
- Не пытайтесь говорить рассудительно и логично. Будьте терпеливы, спокойны и позитивны.
- Лишь после того, как они успокоятся, спросите, не нужна ли им помощь в решении проблем.

ESFP - Деятель

Что вызывает стресс у Деятеля?
- Жестко навязываемые правила
- Долгосрочное планирование
- Необходимость думать о далеком будущем
- Когда его заставляют составлять планы и на что-то соглашаться заранее
- Критика или конфронтации
- Потеря контроля над ситуацией
- Когда его просят выполнить задание, не дав подробных указаний
- Отсутствие опыта предлагаемой работы
- Слишком долгое одиночество
- Большие объемы чтения, теории или письменной работы
- Слишком долгое сидение на месте

Когда Деятели переживают стресс, они поначалу начинают пассивно сопротивляться. Им становится скучно, они чувствуют пустоту и вялость. Они могут пытаться отомстить людям, вызывающим у них стресс - докучают им или раздражают их. При стрессовой перегрузке они могут перейти к саморазрушительному образу жизни, пережить эмоциональный регресс и вести себя очень незрелым образом. При хроническом стрессе Деятели попадают под влияние своей подавленной функции - интравертной интуиции. Когда это происходит, Деятели начинают все преувеличивать и предсказывать ужасы, которые ждут нас в будущем. Они начинают искать скрытые смыслы, разочаровываются в будущем, неверно истолковывают чужие слова. Это очень нехарактерно для Деятелей: обычно это очень оптимистичные и дружелюбные люди, которые всегда хотят поддерживать гармонию.

Как помочь Деятелям, переживающим стресс?
- Выслушайте их, вдумчиво и терпеливо.
- Дайте им пространство, чтобы разобраться в своих чувствах, но будьте готовы поговорить с ними: Деятелем часто помогают обсуждения.
- Помните, что они, скорее всего, будут вести себя иррационально. Относитесь к этому терпеливо.
- Не давайте им советов. Из-за этого они почувствуют себя лишь еще беспомощнее.
- Посоветуйте им больше нагружать себя физически или проводить больше времени на улице.
- Расскажите им, что у них получается хорошо.

Идеалисты
Идеалисты составляют 10 - 15% человечества. Они известны своей любовью к людям и стремлением найти свою идентичность и смысл жизни.

INFP - Целитель

Что вызывает стресс у Целителя?
- Жестко установленные правила и расписания
- Посягательство на его ценности
- Нехватка времени наедине с собой. Избыток общения с людьми
- Слишком много задач, слишком мало времени
- Пустая болтовня
- Чужая неискренность
- Подавление его творческих импульсов
- Слишком большое сосредоточение на конкретных и практических деталях
- Критика или конфронтации
- Страх, что он вот-вот чего-то лишится (отношений, задания и т.д.)

При стрессе Целители погружаются во внутренний конфликт. Им трудно одновременно и удовлетворять желания других, и придерживаться собственных принципов. Их естественная склонность к отождествлению себя с другими, подкрепленная тенденцией к самопожертвованию, не дает им понять, кто же они такие на самом деле. Во время стресса они чувствуют себя потерявшимися и сбитыми с толку. При хроническом стрессе Целители попадают под влияние своей подавленной функции - экстравертного мышления. Когда это происходит, они начинают вести себя совершенно нехарактерным образом. Они могут стать одержимыми исправлением кажущихся проблем или несправедливости. Они могут, не думая, выпалить что-нибудь враждебное или предаваться разрушительным фантазиям обо всех, кого вспомнят, и становятся очень саркастичными и циничными. Они могут агрессивно критиковать и других, и себя, особенно акцентируя внимание на "фактах", которые доказывают, что они ни на что не годны.

Как помочь Целителям, переживающим стресс?
- Дайте им побыть в одиночестве, чтобы разобраться с чувствами и мыслями.
- Сопереживайте им.
- Напомните им об их сильных сторонах.
- Не давайте им советов. Они лишь почувствуют себя хуже.
- Дайте им "отрешиться" от всего.
- Физические нагрузки могут быть полезны. Но им лучше их советовать не при стрессе, а потом, когда они успокоятся.
- Простите их, если они слишком резко вас критикуют при стрессе.
- Дайте им поработать над проектом, который их интересовал, но на который у них, например, не хватало времени.

ENFP - Вдохновитель

Что вызывает стресс у Вдохновителя?
- Жесткие правила и предписания
- Работа над повторяющимися рутинными задачами
- Слишком большое сосредоточение на практических деталях
- Слишком большое сосредоточение на прошлом или настоящем
- Отсутствие возможностей для применения интуиции
- Сдерживание мозгового штурма или фантазии
- Нехватка внешних стимулов
- Когда контролируют каждый его шаг
- Подавление творческих способностей
- Когда заставляют завершать проект раньше, чем он готов
- Критика
- Чувство, что его не ценят
- Посягательство на его ценности
- Слишком напряженная работа ради других

Вдохновители часто переутомляют себя, а потом занимаются прокрастинацией, из-за чего испытывают стресс, усложняющий им жизнь. При стрессе их обаятельный характер становится раздражительным и слишком чувствительным. Под воздействием стресса Вдохновители чувствуют отчуждение и обманывают себя, чтобы скрыть то, что происходит внутри. Они чувствуют потерю контроля над своей независимой идентичностью и конфликт со сторонними собитиями. При хроническом стрессе Вдохновители попадают под влияние своей подавленной функции - интровертного здравого смысла. Когда это происходит, они начинают страдать от одержимости и депрессии. Они замечают каждое мелкое ощущение или ненормальность организма и считают их признаками серьезных болезней. Им бывает трудно нормально объяснить, что с ними происходит, внутри они чувствуют холод и паралич. Их мысли становятся туманными и запутанными. Им кажется, что ситуация абсолютно безвыходна. Им кажется, что они подавлены, полностью потеряли контроль, не могут расставить приоритеты, и из-за этого они становятся негибкими. Некоторые из них становятся одержимыми домашней бухгалтерией, уборкой или другими домашними делами.

Как помочь Вдохновителям, переживающим стресс?
- Дайте им побыть в одиночестве, чтобы разобраться с чувствами и мыслями.
- Напомните им, что они компетентны.
- Дайте им возможность "сбежать".
- Не давайте им советов. Сейчас они не помогут.
- Не расспрашивайте о подробностях.
- Не пытайтесь "исправить" проблему.
- Вдохновителям часто помогает медитация.
- Прислушивайтесь к ним.
- Посоветуйте им больше нагружать себя физически.
- Посоветуйте им лучше спать.
- Посоветуйте им сходить на массаж.
- Говорите с ними теплым, добрым тоном.
- Когда они немного успокоятся, спросите, нужна ли им помощь в оценке ситуации.

INFJ - Советчик

Что вызывает стресс у Советчика?
- Слишком большое сосредоточение на конкретных и практических задачах
- Перегрузка органов чувств, шум
- Постоянное прерывание работы
- Проблемы в близких отношениях
- Посягательство на его ценности
- Нехватка времени наедине с собой. Избыток общения с людьми
- Работа с закоснелыми, недумающими людьми
- Чувство, что его не ценят или не понимают
- Незнакомая обстановка с огромным обилием мелких деталей
- Нарушение составленных планов
- Отсутствие четкого направления
- Нехватка гармонии
- Критика и конфликты
- Отсутствие возможностей для применения интуиции или представления будущего
- Слишком большой фокус на настоящем

При стрессе Советчики чувствуют себя потерянными или разваливающимися. Им кажется, словно они не могут быть самими собой, что им нужно играть какую-то роль, чтобы "выжить" или вписаться в коллектив. Это несоответствие может вызвать даже физические симптомы - головные боли, синдром раздраженного кишечника, тошноту. Подавленные чувства, за которые они, тем не менее, держатся, могут привести к параличу. При хроническом стрессе Советчики попадают под влияние своей подавленной функции - экстравертного здравого смысла. Когда это происходит, они предаются саморазрушительным вредным привычкам - едят "запоем", режут себя, тренируются до полной потери сил, пьют, слишком много смотрят порнографию. Все это им кажется чем-то вроде "опыта вне тела". Что бы они ни делали, впрочем, это не приносит им удовольствия, им кажется, словно они роботы и не контролируют себя. После подобных событий они погружаются в пучину ненависти к себе, чувствуя себя еще более виноватыми. Они могут стать необычно раздражительными и вспыльчивыми, нерассудительными и иррациональными. Они могут стать одержимы мелкими деталями внешнего мира, например, начать импульсивно убираться или что-то еще делать по дому. Они спотыкаются о собственные слова, а сильнейшие чувства в конце концов доводят их до состояния полнейшего изнеможения.

Как помочь Советчикам, переживающим стресс?
- Дайте им пространство.
- Уменьшите сенсорное стимулирование, особенно такое, которое прерывает мысли.
- Дайте им выразить свои чувства и мысли.
- Помните, что они, скорее всего, будут вести себя иррационально. Не осуждайте их.
- Не давайте советов. Это лишь приведет к еще большему стрессу.
- Дайте им возможность отдохнуть от некоторых обязанностей.
- Посоветуйте им проводить больше времени на природе, больше гулять и читать.
- Прогуляйтесь с ними, если им нужна компания.
- Обратитесь к их менее серьезной стороне. Дайте им возможность сбросить эмоциональное напряжение, выплакаться после какого-нибудь сентиментального фильма или книги.
- Простите их, если они слишком критичны или грубы к вам при стрессе. Они потом и без того сами себя из-за этого "едят".

ENFJ - Наставник

Что вызывает стресс у Наставника?
- Атмосфера постоянной критики и конфронтаций
- Чувство, что его не ценят и не поддерживают
- Нехватка гармонии
- Неожиданные перемены
- Нехватка времени на то, чтобы выполнить работу так, чтобы она соответствовала его стандартам качества
- Напряженные отношения или атмосфера
- Повторяющаяся, рутинная работа
- Необходимость мириться с чем-то, что противоречит его ценностям
- Избыточное сочувствие к другим - до того, что перестает замечать собственные потребности
- Когда его неправильно понимают или не доверяют ему
- Люди, не соответствующие его идеализированным ожиданиям

Когда Наставники переживают стресс, они часто отрешаются от ситуации, пытаясь защитить свое чувство благополучия и целостности. В течение какого-то времени им удается подавлять неприятные стороны жизни, но у них постепенно заканчиваются силы, и Наставники взрываются эмоциями и/или накопленным гневом. Организм Наставника часто выражает накопленный стресс различными физическими симптомами - головными болями, напряжением в плечах, расстройством желудка. При хроническом стрессе Наставники попадают под влияние своей подавленной функции - интровертного мышления. Когда это происходит, Наставники могут нехарактерным для себя образом обрушиваться на других, тыкая их носом в их ошибки, некомпетентность и недостатки. В конце концов критика поворачивается в обратную сторону, и Наставники замыкаются, критикуя себя. Часто они пытаются анализировать совершенно не имеющие отношения к делу данные, чтобы найти некую высшую истину или причину своего стресса.

Как помочь Наставникам, переживающим стресс?
- Сопереживайте им.
- Дайте им выговориться.
- Напоминайте им об их сильных сторонах.
- Не пытайтесь применять логичные аргументы.
- Не игнорируйте их, даже если они ведут себя иррационально.
- Помогите им сменить обстановку, чтобы избавиться от стрессовой ситуации.
- Погуляйте на улице. Устройте совместную тренировку.
- Посмотрите с ними какую-нибудь смешную комедию.
- Не относитесь к ним снисходительно и не отмахивайтесь от их беспокойства.

Рационалы
Рационалы составляют 5 - 10% населения. Они известны своим неутомимым любопытством и соответствующим отношением к миру.

INTJ - Аналитик

Что вызывает стресс у Аналитика?
- Окружение, которое не ценит их навыков, видения и идей
- Нехватка времени наедине с собой. Избыток общения с людьми
- Перегрузка органов чувств, шум
- Необходимость работы с людьми, которых он считает ленивыми, некомпетентными или невежественными
- Необходимость уделять внимание сразу слишком многим деталям
- Незнакомая обстановка
- Разрушение хорошо продуманных планов
- Слишком сильный фокус на "здесь и сейчас"
- Отсутствие возможностей для применения интуиции или представления будущего

При стрессе Аналитики чувствуют огромное давление - словно на кону стоит вообще все. Для Аналитиков это часто значит, что они не могут работать в полную силу. Они становятся подавленными и думают об идеях и вариантах, которые не приводят ни к чему продуктивному. Чем сильнее стресс, тем больше Аналитики склонны к спору. Общаться с людьми становится все труднее, они становятся буквально одержимы идеями и планами. Им приходится тратить немало сил и времени, чтобы гнать от себя ужасные мысли и чувство собственной ненужности. Они будут снова и снова вспоминать свои ошибки и слабости и перестанут работать над проектом, боясь провала. При хроническом стрессе Аналитики попадают под влияние своей подавленной функции - экстравертного здравого смысла. Когда это происходит, Аналитики предаются саморазрушительным вредным привычкам: переедают, тренируются, пока не падают с ног, пьют, покупают кучу бесполезных вещей. Еще они могут начать снова и снова убираться или перекладывать с места на место папки в картотеках.

Как помочь Аналитикам, переживающим стресс?
- Дайте им побыть в одиночестве, чтобы разобраться с чувствами и мыслями.
- Уменьшите сенсорное стимулирование - шум, телевизор, радио, яркий свет.
- Дайте им выразить свои мысли и чувства, не осуждая их. Помните: они могут быть иррациональны.
- Не давайте им советов. Из-за этого они только будут чувствовать себя хуже.
- Дайте им отдохнуть от некоторой части обязанностей.
- Посоветуйте им лучше высыпаться по ночам.
- Помогите им облегчить свой график или отказаться от каких-нибудь необязательных занятий.
- Когда они проведут некоторое время в одиночестве, предложите им сменить обстановку и погулять.

ENTJ - Предприниматель

Что вызывает стресс у Предпринимателя?
- Когда окружающие не думают о будущем
- Когда окружающие не ценят его видения будущего
- Когда его перебивают
- Окружающие некомпетентные люди или собственная некомпетентность
- Плохо управляемые перемены
- Лень
- Когда приходится быть последователем, а не лидером
- Неспособность добиться поставленных целей
- Когда приходится иметь дело с сильными эмоциями окружающих
- Чувство вины перед людьми, которых он критикует
- Неуважение к его мировоззрению и ценностям
- Пустая, легкомысленная болтовня

При стрессе Предприниматели поначалу начинают агрессивно спорить с теми, кто вызывает стресс. Им кажется, что они теряют контроль над ситуацией, они чувствуют неотложное желание выполнить какую-нибудь задачу. Если стресс продолжается, то они становятся одержимы этим желанием. Они могут заняться чем-то импульсивным и бесцельным - уборкой, пересчетом, инспекцией. В них растет чувство неудачи, гнев и раздражение. При хроническом стрессе Предприниматели попадают под влияние своей подавленной функции - интровертного чувства. Когда это происходит, Предприниматели становятся необычно эмоциональными и гневными и замыкаются в себе, чтобы никто не видел их нестабильного состояния. Они могут стать невероятно чувствительными в отношениях, неправильно истолковывая даже самые мелкие и незначительные детали и искренне считая, что другие ненавидят или не любят их.

Как помочь Предпринимателям, переживающим стресс?
- Дайте им пространство и время, чтобы разобраться с чувствами.
- Послушайте их. Дайте им выговориться, когда они будут готовы.
- Обсудите информацию и идеи, которые могут помочь решить проблему.
- Не проявляйте слишком много сочувствия и эмоций.
- Помогите им сменить обстановку - например, прогуляйтесь.
- Дайте им возможность выместить свое раздражение без страха и осуждения.
- Напомните им, что с ними все в порядке, подобные чувства вполне нормальны, и вы их нисколько не осуждаете.

INTP - Мыслитель

Что вызывает стресс у Мыслителя?
- Когда ему кажется, что его контролируют другие
- Когда ему не дают плыть по течению момента
- Повторяющаяся, рутинная работа
- Окружающие некомпетентные люди
- Недостаточная автономия
- Ответственность за качество работы другого человека
- Нехватка времени наедине с собой. Избыток общения с людьми
- Эмоционально заряженная атмосфера
- Окружение, которое не ценит его навыки
- Люди, вторгающиеся в личное пространство
- Неуважение к его мировоззрению и ценностям

Когда Мыслители переживают стресс, они часто критикуют себя и чувствуют беспомощность. Если стресс продолжается, Мыслителям кажется, словно их ум закрылся, и они не могут добраться до ценной информации, которую там спрятали. Начинаются проблемы с творческими навыками - боязнь сцены, боязнь чистой страницы и общие проблемы с изобретательностью. Мыслители начинают сомневаться в себе и бояться неудачи. Если стресс слишком силен, то Мыслители перестают рисковать и, соответственно, не набираются достаточного опыта и мастерства. При хроническом стрессе Мыслители попадают под влияние своей подавленной функции - экстравертного чувства. Это может вызывать у них нехарактерные приступы эмоций, они становятся раздражительными, нелогичными, неэффективными и одержимыми мелкими деталями.

Как помочь Мыслителям, переживающим стресс?
- Дайте им пространство и время, чтобы побыть в одиночестве.
- Дайте им отдохнуть от части обязанностей.
- Дайте им просто сбежать от всего.
- Не спрашивайте их, как они себя чувствуют и хорошо ли им.
- Посоветуйте им поделать зарядку, пока они сидят одни.
- Дайте им понять, что иногда вести себя иррационально - это нормально.
- Не лезьте к ним и простите им нехарактерное поведение.

ENTP - Изобретатель

Что вызывает стресс у Изобретателя?
- Жесткие правила и предписания
- Отсутствие изменений или прогресса
- Нехватка внешних стимулов
- Когда контролируют каждый его шаг
- Когда заставляют завершать проект раньше, чем он готов
- Работа с людьми, которых он считает некомпетентными
- Когда не ценят его видение
- Посягательство на его принципы
- Слишком долгое сосредоточение на будничных деталях
- Когда он берется за слишком много задач сразу

Когда Изобретатели переживают стресс, они беспокоятся и чувствуют подавленность, теряя свое знаменитое чувство "я могу". Они чувствуют себя неумелыми, некомпетентными и ни на что не способными. Их может охватить страх, паника и тревога, и они стремятся всеми силами сбежать из стрессовой ситуации. Их творческие способности страдают, а при хроническом стрессе Изобретатели попадают под влияние своей подавленной функции - интровертного здравого смысла. Попав под ее влияние, они становятся необычно тихими и отрешенными. Они чувствуют депрессию и много думают о том, где же ошиблись. Заметив небольшие изменения в теле, они уверены, что страдают от опасной болезни. Часто они становятся ипохондриками, воображая самые разнообразные недуги, которые их поразили.

Как помочь Изобретателям, переживающим стресс?
- Дайте им побыть в одиночестве, чтобы разобраться с чувствами.
- Не относитесь к ним покровительственно, даже если они ведут себя иррационально.
- Не пытайтесь "решить проблему".
- Слушайте их, не осуждая и не пытаясь заставить почувствовать себя хорошо.
- Посоветуйте им поделать зарядку, пока они сидят одни.
- Посоветуйте им больше отдыхать.
- Посоветуйте им сходить на массаж.
- Когда они немного успокоятся, спросите, нужна ли ваша помощь.

@темы: Переводы

Comments

[Чиффа Алик]

- Атмосфера постоянной критики и конфронтаций

- Избыточная эксплуатация своего психотипа, когда постоянно приходится себя вести как "ответственный человек"

- Ответственность за качество работы другого человека

- Люди, вторгающиеся в личное пространство

- Нехватка времени наедине с собой. Избыток общения с людьми

жызнь боль

[loony_spectre]

Чиффа Алик, как-то вот да
А я сам понял, почему меня так бесит, когда дают советы. Именно потому, что "от них только хуже".

[Найотри]

loony_spectre, меня бесит не потому, что их дают вообще, а потому что дают те, которые к данной ситуации ни хрена не подходят. Или советуйте что-то путное, и я это с радостью приму на вооружение, или заткнитесь.

[WeirdD]

- Слишком сильный фокус на "здесь и сейчас"
Бесит прямо. А ещё бесит, что реально получается, что уходишь в идеи бесполезные.